Skoonheid en gesondheid

Hoe om die lewe makliker te maak op sittende werk? Sal 'n eenvoudige "simulator" vir 'n pennie help

Pin
Send
Share
Send
Send


Vandag moet ons meer sit as wat ons wil. Die resultaat is 'n verskeidenheid pyne in die rug, skouers, nek, lae rug, knieë, ens. Periodieke massering om die spiere te verslap, is uiters noodsaaklik en baie nuttig. As jy nie na die massagekamer kan gaan nie, kan jy 'n gewone tennisbal neem en dit vir bykans alle dele van die liggaam 'n effektiewe "simulator" maak.

As jou rug seer, neem twee tennisballe, lê op die vloer en sit balle onder jou rug. Begin op jou rug op en af, maak sirkelbewegings met jou bekken, buig jou spiere. Vir 'n begin is 20-30 sekondes genoeg.

Doen dieselfde as jy nekpyn het. Plaas een tennisbal onder die boonste werwel en begin stadig sirkelbewegings met jou kop. Herhaal totdat jy ontspanne voel. Hierdie oefening, soos almal, moet gereeld 'n paar keer per dag vir 2-3 weke gedoen word.

Daar is ook soms pyn in die laer rug. Om dit te doen, lê aan jou kant, plaas 'n tennisbal en begin die rotasiebewegings van die liggaam. Die aantal herhalings is opsioneel - soveel as wat jy kan herhaal.

Tennisbal, goeie razomnetspiere en in die area van die skouerblaaie. Om dit te doen, lê op jou rug en plaas die bal onder die plek waar die pyn gevoel word, en herhaal die sirkelvormige masseerbewegings.

Daarbenewens knie die tennisbal die knieë perfect en herstel die gesondheid aan die gewrigte. Druk dit vir 10 sekondes onder die knie en rus vir 10 sekondes. Herhaal 5-10 keer op elke been.

Pin
Send
Share
Send
Send